予備知識がなかったので、とにかく今よりも多くの量を食べられるようになることを目標にして、地味ですが「食欲が増える＝代謝を良くする」ことで、体をより正常な方向に持っていくようにしました。
そのためにやったことは「生活習慣をきちんと管理する」「適度な運動をする」「食物繊維を多めに摂取する」です。
書いてみると本当に地味で当たり前の方法なのですが、これが結構効きました。生活習慣の面では、大学に行くようになってから乱れまくっていた就寝時間や起床時間、食事の時間などを見直し、朝は早めに起きて夜はできるだけ早めに寝るように心がけ、決まった時間に必ず食事をするようにしました。
適度な運動に関しては、それほど運動が好きなタイプではないので、大したことはしていません。朝、大学に行くのを自転車から早歩きに変えたくらいです。
食物繊維については、便通を良くして体の環境を整えれば自然に体調が良くなると思って実践してみました。
とにかく食べるように心がけたのは生のキャベツです。量は食べれますし、安いので効率的でした。あとは納豆とキムチの食物繊維も太る方法の1つです。
これらを1年ほど続けていただけですが、体重は46kg程度まで自然に増えました。最初はただお通じが良くなっただけですが、1ヶ月後には体重が徐々に増えていき、8kgも増量できました。
それほど太ったわけではないのですが、精神的にも安定しましたし、何よりも前よりぐっと健康的になった気がします。食欲もかなり出ているので、体は良い状態にあるはずです。
私が実践した方法は、よく痩せる方法として見られがちですけど、見方を変えれば、体をあるべき健康な状態に戻す方法だと思います。